ホワイトノイズは必要？赤ちゃんの寝かしつけで注意すること

ホワイトノイズは寝かしつけに必須ではありません。使う場合も音量を小さくし、機器を赤ちゃんの顔や寝床から離し、泣き声や呼吸を確認できる状態を保ちます。眠れば止める方法も試せます。

公開日 2026年8月22日更新日 2026年8月23日baby days 編集室

最初に知りたいこと

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音への反応には個人差があり、ホワイトノイズを流せば必ず眠る、長く眠れると断定する根拠はありません。室内の話し声や生活音が気になる場面だけを切り分け、子どもの反応を見て根拠となる状態を確認して判断します。

枕元や顔のすぐ横にスピーカーを置かず、電源コードを寝床へ垂らさないようにします。保護者が別室にいるときも赤ちゃんの泣き声や様子に気づけるかを確かめ、音を大きくして覆い隠しません。

有料アプリや専用機器を購入する前に、寝室の照明、話し声、ドアの開閉音を見直します。静かな声かけや抱っこで落ち着くなら、一定の音を流す習慣を新たに作る必要はありません。

再生し続けることを前提にせず、入眠時だけ流す方法やタイマーを使う方法を試します。途中で赤ちゃんが嫌がる、泣き声が聞こえにくいと感じる場合は止め、静かな環境へ戻してください。

端末や充電コード、イヤホンは赤ちゃんの顔や身体に触れない位置へ安全に使える位置を確かめて置きます。落下や発熱も考え、柔らかい寝具や布で包んで固定しません。音の利用より安全な寝床を優先してください。

家族の話し声を抑えたり、寝る場所を調整したりして落ち着けるなら専用機器は不要です。購入する場合も寝かしつけ効果の宣伝ではなく、音量調整、置き場所、コード管理を確認してください。

外泊先や停電時に再生できなくても困らないよう、抱っこや照明調整など別の方法も残します。親子が疲れている日は再生にこだわらず、顔と呼吸を確認しながら安全な寝床で休ませてください。

赤ちゃんの成長段階から

判断の根拠

制度・商品仕様は変更される場合があります。購入や利用の前に、リンク先の最新情報をご確認ください。

こども家庭庁｜未就学児の睡眠Q&A・保護者の方へ
この記事で確認した内容：一定の音で落ち着く子もいれば、刺激として嫌がる子もいる、まずテレビを消し、生活音の大きい家事を別の時間へ移す、試すときは短時間から始め、眠った後の音量も確かめる、音響機器は生活音の調整で足りない家庭だけ検討、毎晩同じ音がないと眠れない運用にしない
こども家庭庁｜赤ちゃんの安全な睡眠環境と乳幼児突然死症候群
この記事で確認した内容：音量・機器の距離・配線・保護者が泣き声を聞けるかを確認、スマートフォンを寝床の中へ置いたまま再生しない、毎晩同じ音がないと眠れない運用にしない

公開日：2026年8月22日　最終更新日：2026年8月23日